中年奴是一个自以为已经摆脱奴性的社会群体，实际上却在心灵上仍然被束缚，成为阻碍社会进步的一股力量。
中年奴这个梗起源于中国大陆的网络文化，最早出现在2017年11月，由一位匿名微博用户创造。这个梗指的是一群经历了房奴、车奴、卡奴等阶段后的社会群体，他们外在的奴性可能已经消失，但内心的奴性却得以延续，因此被称为“中年奴”。这些中年奴的特征包括：在技艺上变得圆滑油滑，失去了灵性和创造力；在物质上似乎已经得到了应有的东西，剩下的只是苟且和赶紧；在精神上不再追求理想，变得平庸和庸碌。
要正确运用这个梗在社交生活中，可以用来幽默地调侃那些对生活中的不满足态度消极，放弃追求理想的人群。比如，当一个朋友抱怨生活不如意时，你可以开玩笑地说：“你怎么变成中年奴了？快去追求理想吧！”这样的用法可以带来轻松愉快的氛围。
相关的梗还包括“房奴”、“车奴”等，它们都是用来调侃社会中不同群体的奴性特征的词语。通过正确地使用这些梗，可以在幽默中表达对社会现象的关注和批评。
